ההערכה היא כי בריחת שתן משפיעה על כעשרות אלפי ישראלים. אנשים רבים מוצאים כי אי השליטה על השלפוחית יכולה להשפיע על כל חלק של חיי היומיום שלהם, כולל ניהול שבוע העבודה. עם הכנה זהירה, תרגילים אימון לשרירים ועל ידי ביצוע של שינויים התנהגותיים מחושבים, אנשים עובדים יכולים לנהל את בריחת השתן שלהם מבלי לחוות תקריות מביכות במקום העבודה.
ניהול יום העבודה
ניהול של בריחת שתן בעבודה דורש השקעת מחשבה בתכנון ובהכנה. הטיפים הללו יוכלו לעזור לכם לעבור יום עבודה נורמלי ללא תקריות.
- השתמשו בשירותים בכל הזדמנות. נסו לא לחכות עד שהמצב יהיה דחוף. כאשר אתם רואים שירותים, השתמשו בהם.
- כאשר עובדים שעות ארוכות ליד השולחן, קיבעו התראה שתזכיר לכם להשתמש בשירותים. קביעת התראה בשעון או בטלפון תעזור ואף תימנע מקרי חירום.
- קצצו בצריכת הנוזלים במקום העבודה. עשו מאמץ מיוחד על מנת להימנע ממשקאות המכילים קפאין כמו קפה, סודה או תה.
- שימרו סט של בגדים להחלפה בשולחן. שמירה של מכנסיים למקרי חירום במקום נגיש תאפשר גיבוי במקרה שהמכנסיים נרטבו או הוכתמו. אל תשמרו את הסט להחלפה במכונית במידה והדבר מאריך את המרחק ביניכם לבין הבגדים שלכם במקרה שתתרחש בריחת שתן. שימרו גם זוג נוסף של תחתונים או רפידות לבריחת שתן בהישג יד. ישנם מגוון של מוצרים, כגון תחתונים מיוחדים למבוגרים להתמודדות עם בריחת שתן בשוק שנראים טבעי ונורמלי מתחת לבגדי העבודה.
אירועים שלאחר שעות העבודה ומסיבות במקום העבודה
למרבה המזל, רוב האירועים שלאחר שעות העבודה והמסיבות מטעם מקום העבודה מאפשרים לאנשים לקחת חלק כשהם רוצים ולבוא או ללכת על פי החלטתם. גמישות זו יכולה להפוך את ניהול המצב לקל בהרבה.
- הישארו ליד השירותים. אם יש אפשרות לעמוד ליד חדר השירותים, הישארו קרובים אליו בזמן שמדברים עם חברים או עמיתים לעבודה.
- לבשו בגדים שחורים או כהים. על ביגוד שחור ובצבעים כהה פחות רואים כתמים ותאונות של בריחת שתן.
- הימנעו משתיית משקאות אלכוהוליים. כמו קפה, אלכוהול הוא משתן שיקשה עליכם להתאפק פרקי זמן ארוכים בין הפסקות השירותים.
פגישות ארוכות
פגישות ארוכות יכולים להיות בין החלקים הקשים ביותר במקום העבודה עבור אנשים הסובלים מבריחת שתן.
- התכוננו לפגישות על ידי ביצוע תרגילי קיגל. כיווץ והרפייה של שרירי רצפת האגן במהלך היום יכולה לעזור לבנות את הכוח והשליטה שיאפשר לעבור פגישות ארוכות בצורה נוחה.
- הפסיקו לשתות שעה עד שעתיים לפני תחילת הפגישה. בזמן הפגישה, הימנעו משתית נוזלים או שתשתו לאט לגימות של מים אם אתה צמא.
- לכו לשירותים מיד לפני תחילת הפגישה. קיפצו לשירותים מיד לפני שהפגישה מתחילה. אם יש הפסקות במהלך הפגישה, נצלו את ההזדמנות ללכת לשירותים גם כן.
- אמנו את השלפוחית שלכם לחכות. אם כבר הגדרתם את השעון שלכם לצלצל ולהזכיר לכם ללכת לשירותים בזמן שאתם יושבים בשולחן, התחילו להוסיף 15 דקות נוספות בין הפסקות השירותים, עד שתהיו מסוגלים לעשות הפסקה של עד 3 שעות בין הביקורים בשירותים.
- לבשו תחתונים להגנה מבריחת שתן. שימוש בתחתונים סופגים שנועדו על מנת להתמודד עם בריחת שתן יעזרו לתחושת הנוחות עד שהפגישות ייגמרו.
- צאו לשירותים כאשר הצורך מתעורר. כאשר אתם מרגישים דחף להשתמש בשירותים, צאו בנימוס ולכו. נסו לשבת בכיסא הקרוב לדלת על מנת לצאת בדיסקרטיות האפשרית.
בשביל מידע נוסף בנוגע לניהול בריחת השתן במהלך שבוע העבודה, ניתן ללמוד באתרי המתמחים בנושא באינטרנט או להתייעץ עם הרופא המטפל.
